ФИТНЕС

Hiit

Высокоиненсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок.

Разновидность metabolic hiit , отличается более спокойным темпом кардио упражнений. Сочетаются силовые и кардио упражнения в равном обьеме.

стэп-аэробика

Нагрузка средней и высокой интенсивности. Хореография построена на базовых шагах и на средней и высокой сложности.

Она популярна в групповых занятиях, благодаря эффективной и одновременно щадящей нагрузкой на суставы.

• сжигание до 500 ккал за 1 час
• повышается выносливость, за счет

зашагиваний на платформу одной ногой

• вы увеличиваете мобильность ТБС
• развиваете координацию за счет смены плоскости при выполнении упражнений.

Преимущества:

tabata

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

Плюсы табаты:

tabata taebo

Представляет собой смесь ударных техник и аэробики, созданная специально, чтобы вы могли привести себя в идеальную форму с помощью элементов из боевых искусств.

В этой программе органично сочетается кардио-нагрузка и проработка мышц рук, живота, ягодиц и бедер. С регламентом тренировка Табата 20:10 – Тай-Бо будет сконцентрированной, понятной и менее ударной для суставов.

круговая сила+кардио

Это любимая многими и интересная форма занятия, в которой упражнения выполняются по кругу в строго заданной схеме.

В процессе круговой тренировки прорабатываются основные мышечные группы

atletic work

Силовая тренировка, с использованием основных базовых упражнений на все крупные мышечные группы с мини-штангой: максимальный жиросжигающий эффект, тонус мышц и подтянутое тело.

Добавление к ней кардио блоков делает ее динамичной и эффективнее в два раза.

hot iron

Силовая тренировочная методика с мини-штангами, самая топовая тренировка в спортивной индустрии.

Универсальная методика подойдет для людей с любым уровнем физической подготовки.

Hot Iron Cross

Один из видов HOT IRON, «приставка» CROSS подразумевает под собой физическую нагрузку направленную целиком на похудение.

В процессе тренировок используются интенсивные движения, которые сразу же запускают процесс жиросжигания и функцию вывода лишней жидкости из организма.

CROSSFIT MIX MEN&WOMEN

Тренировка построена на системе "Full Body", т.е. "все тело" включает кардионагрузки и силовые упражнения, комплексно воздействует на тело, повышая выносливость, силу, ловкость, гибкость, скорость в координацию.

Подходит мужчинам и женщинам, с разной подготовкой от начинающих до продвинутых! Позволяет быстро избавиться от лишнего веса, увеличить физическую силу, улучшить способность управлять своим телом!

Power Pump

Силовая тренировка, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.

Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой на все основные группы мышц, которые выполняются в среднем темпе в многоповторном режиме.

Круговая сила

Это любимая многими и интересная форма занятия, в которой упражнения выполняются по кругу в строго заданной схеме.

АВL

Программа рассчитана на проработку проблемных зон нижней части тела, которая поможет получить красивые бедра, ягодицы и подтянутые мышцы живота.

Иногда тренировка сочетается с растяжкой, для более эффективного роста мышц.

ABS

Программа рассчитана на проработку зон верхней части тела. Если вы хотите проработать мышцы рук, спины и пресса, то это программа для вас.

Чаще всего тренировка сочетается с растяжкой, для расслабления и мобильности мышц, суставов.

Maдонна

Программа тренировок основное оборудование для которой — это самый обычный стул, да-да, просто стул, с помощью которого мы проработаем все группы мышц.

Ягодицы 3D

Комплекс упражнений, направленных на развитие ягодичных мышц в трех плоскостях: вертикальной, горизонтальной и диагональной.

Бонусом улучшается работа всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепляются мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

Фитбол

Динамичная программа тренировок, которые выполняются на гимнастическом мяче, особенность данной программы – минимальная нагрузка на позвоночник и особенно поясницу, ведь именно она больше всего страдает от нагрузок.

Balance Disk

Данный вид тренинга направлен на развитие баланса и координации собственного тела, абсолютно все мышцы вашего тела будут работать, при концентрации выполнения упражнения.

В программе используются балансировочные диски.

Функционал

Нацелены на проработку всех групп мышц с собственным весом или легкими гантелями. Развивают ловкость и координацию.

Best Fit

Интенсивная кардио-тренировка тренировка, который включает в себя сразу несколько направлений: йога, кардиотренинг, силовая нагрузка, стретчинг.

Подходит для людей, которые собираются тратить мало времени на спорт, но при этом хотят добиться хороших результатов.

Глайдинг

Особый вид тренировки, в основу которого входит скольжение на специальных дисках, за счет силы трения с поверхностью, мышцы получают дополнительное напряжение без прыжков и ударных нагрузок.

Тренировки в паре

Программа с использованием самых разнообразных упражнений и инвентаря, выполняемый в паре, что повышает соревновательных дух и интерес к данному виду тренировки.