Подразумевает под собой периоды интенсивной работы, сменяющиеся периодами активного отдыха.
Сначала ты тренируешься на пределе своих возможностей, затем снижаешь интенсивность, потом снова удерживаешь максимально высокий темп и так несколько раз.
Такое чередование позволяет отлично подстегнуть метаболизм, а эффект будет длиться еще несколько часов после окончания тренировки, что делает HIIT идеальным инструментом для жиросжигания.